Las 6 mejores esterillas para hacer ejercicio en casa

2023-01-05 18:22:33 By : Mr. STEVEN MR GU

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Elegir el tamaño adecuado, el grosor o el tipo de superficies es clave a la hora de acertar con la mejor esterilla para entrenar, practicar yoga o hacer estiramientos en casa.

Tener una esterilla en casa es una de las opciones más sabias para quienes cuidan su salud. No se trata únicamente de un elemento útil para hacer yoga, pilates y similares. Se puede emplear como superficie para hacer actividades físicas, como elemento acolchador para evitar hacer ruido en casa, como compañera con sesiones de calistenia o como herramienta auxiliar para estiramientos y rehabilitación. Estas tiras pueden ser de gran ayuda para completar los entrenamientos de fuerza, flexibilidad y resistencia. Eso sí, hay que elegir con cuidado en función del objetivo, el tamaño de los usuarios y, por supuesto, el presupuesto.

En primer lugar, hay que diferenciar las esterillas de las superficies preparadas para hacer ejercicio sin salir de la vivienda. Existen esterillas de buen grosor y resistencia, pero si lo que se quiere es utilizar algo para evitar que las máquinas del gimnasio casero dejen marcas, entonces hay que revisar los suelos perfectos para entrenar en casa. Para actividades menor enérgicas como pueden ser los estiramientos, la meditación o el yoga se puede optar por las esterillas con menos de 5 milímetros de grosor. Servirán para evitar la dureza del suelo mientas se desarrolla el ejercicio deseado y al ser ligeras y livianas serán de fácil transporte.

No obstante, las personas altas, grandes o con sobrepeso que superan las medidas estándar de peso deberían considerar esterillas con suelo más grueso para que cumplan su función. Además, en estos casos hay que comprobar la dureza de la esterilla porque quizás con un poco más de resistencia se evitará el clásico e indeseado hundimiento durante el ejercicio de las personas con más tamaño. También los novatos pueden empezar con esterillas de más grosor para irse adaptando la sensación. En resumen, la recomendación es siempre escoger la herramienta que evite hacerse daño por el contacto con el suelo.

En cuanto a la longitud, existe un tamaño estándar de en torno a 1,80 metros de longitud. De nuevo, las personas de más altura pueden buscar tiras más largas en el mercado. También hay una anchura habitual que suele aumentar con la longitud, aunque no hay grandes diferencias excepto por las esterillas específicas cuadradas que algunos preferirán para garantizarse una superficie sin riesgo de sacar el cuerpo de las zonas acolchadas.

Otra cuestión fundamental a la hora de elegir una esterilla para entrenar en casa es la naturaleza de la actividad. Si van a ser ejercicios enérgicos hay que decantarse por las que son antideslizantes para evitar tropiezos, resbalones y lesiones. En algunas ocasiones, incluso se pueden encontrar esterillas antideslizantes en sus dos caras que facilitan estas tareas. Una manera de comprobar si es adecuada para esta selección sería hacer la 'croqueta' un entrenamiento para core y abdominales en esterilla.

Obviamente, los 'yoguis' van a tener que poner mucha atención para adquirir una esterilla para el hogar porque darán mucho uso y será un complemento ideal a sus clases en el gimnasio. Pueden seguir las indicaciones de un profesor, aunque si son novatos disponen de unas cuantas esterillas con sencillas instrucciones e incluso las guías para ubicar bien sus pies, piernas, brazos, etc. durante las posiciones para poner en orden la elasticidad y resistencia del cuerpo.

Junto al yoga, hay alternativas más o menos similares con más o menos acción que requieren esterillas. Pilates, zumba, mindfulness y yoga se pueden combinar con actividades más agresivas para lograr efectos saludables en cuádriceps, abdominales, pectorales, bíceps, glúteos, tríceps, hombros y deltoides. Por ejemplo, una opción óptima para conseguir los mejores abdominales es un sencillo entrenamiento de 15 minutos en casa con una esterilla.

Otro apunte al respecto es que su material acolchado que puede ayudar a evitar molestos ruidos a compañeros de piso o vecinos. Quienes disponen de algunas de las mejoras combas inteligentes para entrenar en casa pueden probar con las esterillas con mejor material antideslizante y resistente, aunque la sujeción no es tan segura y pueden llevarse algún susto. En realidad, será mejor para quienes se ponen en forma con sesiones de ejercicios más estáticos.

Tampoco sería conveniente dejar abandonadas las mancuernas con las que entrenas en casa porque deformarán de manera casi irreversible las esterillas menos resistentes del mercado.

Un factor clave que miran muchos compradores es la higiene de las esterillas. Si se tiene en cuenta que normalmente se pasará mucho tiempo tumbado o con partes del cuerpo no cubiertas en contacto con la esterilla, la cuestión de la limpieza es clave. Habitualmente, con un paño húmedo se puede limpiar semanalmente, aunque si la sesión ha sido especialmente dura bastará con secar con alguna tela el sudor de la superficie antes de que se filtre al interior.

Algunas esterillas obligan a una limpieza específica, aunque, en general, se trata de instrucciones sencillas y rápidas que hacen deseable este elemento junto con su facilidad para almacenarse en casa. No es difícil mantener limpia una esterilla y no sufrirá con la erosión salvo que se deje al sol para secar (algo que desaconsejan en la mayoría de casos los fabricantes).

El último punto a tener en cuenta es el de la sostenibilidad. La comunidad del yoga, que necesita sin discusión una esterilla para entrenar, es muy sensible en este punto y con el tiempo se han diseñado soluciones de diverso grado. Por un lado, existen las esterillas biodegradables que se van deshaciendo con el tiempo. El progreso es lento, aunque a algunas personas no les gusta el aspecto con el que va evolucionando esta opción ecológica (aunque es únicamente una cuestión estética).

Por el otro lado, ya existen esterillas fabricadas con materiales reciclados o con los sostenibles tanto para la herramienta (corcho, por ejemplo) como para la funda (lino) en que se guarda. Los precios suelen ser más altos pero cumplirán con las mismas condiciones que el resto mientras se mira por el cuidado del planeta y el consumo de recursos de manera razonable.

Entrenar con una colchoneta barata y ecológica es posible. Esta esterilla antideslizante de las dimensiones habituales tiene un grosor de 6 milímetros que permitirá entrenar sin dolor incluso a los más grandes. Además, viene con una minitoalla para la limpieza de la esterilla y una tarjeta con ilustraciones para los novatos en el yoga.

Una de las mejores ofertas del mercado para tener una colchoneta para fitness en casa es esta por su condición de antideslizante y su buen material (elastómero termoplástico) que se puede lavar a mano y además es sostenible. Se extiende hasta 180 centímetros de largo y el grosor de 6 milímetros permite el asilamiento suficiente con el suelo. Resistente, con buen tacto y comodidad que se ajusta para cualquier perfil. Viene con una bolsa para guardar.

La ventaja de esta esterilla es que garantiza un buen agarre por ambas caras y esto supone una ventaja para quienes quieren hacer actividades de fitness con más movimiento que los estiramientos o el yoga. Además, su buen tacto y facilidad para la limpieza permiten entrenar descalzo porque el grosor también separa lo suficiente del suelo pero sin hundirse al pisar.

Los altos también tienen derecho a entrenar en casa sin tener que apoyar alguna parte de su cuerpo en el suelo. Con esta esterilla individual de 1,90 metros de largo lo tendrán más fácil que con las habituales. El grosor de 1,5 milímetros también ayuda a soportar mayores pesos y a amortiguar los ruidos cuando se hacen actividades vigorosas.

La esterilla está fabricada con el material más respetuoso con el medio ambiente. Po run lado es corcho y por el otro goma para combinarse con el caucho en una colchoneta antideslizante de 5 milímetros de grosor con las dimensiones habituales y las mismas prestaciones que cualquier esterilla. Se guarda en una bolsa de lino de acuerdo con su espíritu ecológico. Un último detalle para los que más cuidan el planeta: es reciclable.

Esterilla antideslizante de deporte que incluye correa de hombro y bolsa de transporte. Es ideal para realizar deporte en casa.